10 मिनट में रहो 24 घंटे ताजगी व कॉन्फीडेंस से भरपूर

काम का तनाव और गहरी नींद की कमी के कारण आज अधिकांश लोगों की एक आम समस्या होती है-कमजोरी भरी थकान। ऐसी ही एक समस्या है- सुबह उठने पर ताजगी और उत्साव की बजाय थकान और कमजोरी का अहसास होना।

अकसर सुबह नींद खुलने पर थोड़ी सुस्ती और आलस्य महसूस होता हैं, मन करता है कि बस थोड़ी देर और सो लें, कुछ देर यूं ही आंखें मूंदें पड़े रहें। श्वास संबंधी व्यायाम आपकी सुस्ती को दूर भगाने में मदद करता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों की राय में सुस्ती दूर करने के लिए फेफड़ों को ज्यादा से ज्यादा शुद्ध आक्सीजन का मिलना बेहद जरूरी होता है।

प्राकृतिक चिकित्सकों और आहार-विहार विशेषज्ञों के अनुसार फेफड़ों को पूरी तरह खोलने के लिए और भरपूर ऑक्सीजन ग्रहण करने के लिए कुछ देर गहरी सांसें लें। फर्श पर चटाई बिछाकर या तो बिलकुल सीधी खड़ी हो जाएं या फिर पालथी मारकर बैठ जाएं। गहरी सांसें लें, ताकि आपके फेफड़ों में शुद्ध वायु प्रवेश कर सके। अपनी पसलियों को फैलाएं, सांस को भीतर फेफड़ों तक खींचें, थोड़ी देर ऐसे ही रहें। अब धीरे-धीरे अपनी नाक से सांस छोड़ें। इस प्रक्रिया को रोज सुबह पांच-दस मिनट तक दोहराएं।

सुबह उठकर तरोताजा महसूस करने के लिए हलका-फु लका व्यायाम भी नियमित रूप से करना चाहिए, ताकि पूरे दिन शारीरिक, मानसिक रूप से ऊर्जावान रहा जा सकें।